感じるヨガで、 大切なのは、「今ここ」に意識を向けること、自分自身を見つめること。 /家崎カオン

≪商品情報≫

著者名：家崎カオン
出版社名：ＢＡＢジャパン
発行年月：2017年01月
判型：Ｂ６
ISBN：9784814200269


≪内容情報≫

いつも心がおだやかに、

顔つきも柔らかくなり、

なんと肌もキレイに！


ヨガとは、頑張ってポーズをとることだけではない。大切なのは、自分を見つめ、「感じる」ことを意識すること。そして、自分のことを深く知ること。日常生活のなかで「感じる」ことを取り戻し、「ヨガ的」な生き方ができるようになると不思議なほど心が軽くなり、毎日が味わい深く、楽しくなります。そして、自分を誇らしく思う気持ちと自信を持てるようになります！


CONTENTS

●第１章 「感じる」を取り戻そう
大切なのは「考える脳」と「感じる脳」のバランス
「わたし」という存在、「感じる自分」を知る
感じることを意識するための秘訣は、水を澄ませること
コラム１ ヨガの大きな目的――自分の神性とつながる

●第２章 ヨガ的生活で五感を磨く
視覚１ 見えない部分を見る力
視覚２ 目を閉じることで「見える」世界
視覚３ 自分のマンダラを描く
視覚１ 音に意識を向けてリラックスしよう
聴覚２ 自分だけのマントラを唱える
聴覚３ 神様の声を聞こう
嗅覚１ 音と匂いを感じながら料理をする
嗅覚２ 鼻の中を洗うと、空氣も読めるように?!
コラム２ ビックリするヨガの浄化法
嗅覚３ 香りを使った呼吸瞑想で、プラーナを感じよう
味覚１ 食べ方を変えるだけで、自然なダイエット?!
コラム３ わたしはこうやってスイーツ中毒から抜け出しました
味覚２ 食べる瞑想
味覚１ 舌をゆるませて、呼吸をもっとおいしく味わおう
コラム４ 無塩食でからだの声を聞く
触覚１ 「はらう」だけで疲れはとれる
触覚２ 瞑想するように顔を洗う
触覚３ 床に寝て、地球の愛を感じよう
コラム５ シャバーサナ（死体のポーズ）の大切さ

●第３章 こころの感覚
「こころの観察」で無意識が変わる！
「集中」と「開放」で瞑想の質を高めよう
不安を軽くして、自分を進化させる方法

●第４章 他人軸ではなく自分軸
何氣ない日常が他人軸になっていた?!
あなたの「他人軸」度を知る
主体的に感じることで「自分軸」を立てる
失っていた自分を取り戻す

●第５章 現在という贈り物
これこそヨガの神髄
無敵の自分
ぜーんぶ、うまくいく！

●マンガ 「ある女の子のお話」

●読者の皆さまへ 瞑想用ガイド音声のプレゼント