NHK「みんなで筋肉体操」制作班

みんなで筋肉体操

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【タイトル】みんなで筋肉体操
【発売日】2019年09月
【著者/編集】NHK「みんなで筋肉体操」制作班, 谷本道哉
【出版社】ポプラ社
【サイズ】単行本
【ページ数】143p
【ISBNコード】9784591163955

【内容情報】(出版社より)
2019年夏、いよいよシーズン3放送!

番組内のセリフ「筋肉は裏切らない」が
ユーキャン 新語・流行語大賞にノミネート!

話題の人気筋トレ番組
NHK「みんなで筋肉体操」が
初のDVD付ブックに!


2018年夏、深夜の5分番組にも関わらず、放送直後からSNSで話題となり何度も再放送が繰り返され、「筋肉は裏切らない」がユーキャン 新語・流行語大賞にノミネートされた「みんなで筋肉体操」が、シーズン1と2の16種目すべてを収録した、今すぐ使えるDVD付きブックになりました。

番組では伝えきれていない「筋肉体操」のスゴさや、トレーニングメニューの作り方、筋肉指導の谷本道哉先生による筋肉Q&Aや、筋力に自信のない方でも取り組めるように、全種目にレベルダウンのトレーニング方法も掲載。

DVDを見ながら一緒に筋肉体操をし、本を読むことで細かい動きを確認し、より充実した筋トレライフを送りましょう。

Let’s Kinniku Together!


(もくじより一部抜粋)

はじめに みんなで筋肉体操とは

<シーズン1>
腕立て伏せ1 フルレンジ・プッシュアップ
腕立て伏せ2 ハイスピード・プッシュアップ
腹筋1    フルレンジ・ノンロック・クランチ
腹筋2    ノンロック・レッグレイズ
スクワット1 スローtoクイック・スクワット
スクワット2 ブルガリアン・スクワット
背筋1    マニュアルレジスタンス・ローイング
背筋2    フルレンジ・ノンロック・スーパーマン

<シーズン2>
腕立て伏せ1 60秒インターミッテント・プッシュアップ
腕立て伏せ2 エキセントリック・プッシュアップ
腹筋1    ハイスピード・ニーアップ・クランチ
腹筋2    ニーレイズ&ストレート・レッグダウン
スクワット1 フルボトム・スケーター・片足スクワット
スクワット2 ハイスピード・ノンロックスクワット
背筋1    マニュアルレジスタンス・ロウローイング
背筋2    ハイスピード・スーパーマン

おわりに 「きつくてもツラくない!」

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