中根穂高

ジャック中根のクライミング道場

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【タイトル】ジャック中根のクライミング道場 目からウロコが50枚
【発売日】2018年01月
【著者/編集】中根穂高
【出版社】山と渓谷社
【サイズ】単行本
【ページ数】174p
【ISBNコード】9784635160223

【内容情報】(出版社より)
もっとうまくなりたいあなたに贈る!クライミングの基本技術と上達のコツを、ユーモアと哲学を織り交ぜながら指南します~もっとうまくなるための50のTIPS!

【1】ロープワーク編 
正しい8の字結び
ビレイを考えよう
ふたたびビレイを考える
ビレイポイント
スムーズなクリップ
リードあれこれ
終了点の使い方
安全な結び替え

【2】ギア編 
クライミングシューズ
ハーネス
ビレイディバイス
スリング
ロープ
プロテクション
カラビナ
パッド・チョーク・ブラシ

【3】ムーブ編 
三大弱点を克服
重心移動の原則
ヒールフック
トウフック
マントリング
クロスムーブ
レイバック
スラブ初級
スラブ中級
ワイドクラック
ジムでのホールディング
ジムでのフットワーク
ジャミング

【4】トレーニング編 
ウォームアップ
実践的ストレッチ
片足ボルダリング
日常生活でトレーニング
トレーニング考
パンプしないために
パンプに強くなろう
強くなるための秘訣
トレーニングの翌日は
メンタルを鍛える

【5】その他 
初心者を岩場へ
コーチング
腰痛
肩甲骨
足裏の健康
テーピング
ソロクライミング

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